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红薯怎么做

作者:小雨 时间:2014-09-10 20:50:04 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

红薯我们也叫做是番薯或者叫做是地瓜,红薯被我们誉为是保健的食品,因为红薯有着非常高的食用价值,经常吃红薯是可以给我们带来很好的养生功效以及保健的作用,红薯里面含有丰富的胡萝卜素以及食用纤维,此外红薯里面含有特别多的钾元素以及抗癌的物质。

红薯怎么做(1)

我们经常吃红薯是可以起到减肥和美容的好处,红薯有益于我们的心脏,常吃红薯可以起到很好的抗癌功效以及预防肺气肿和糖尿病的好处呢。

红薯发糕

取红薯粉1000克,面粉300克,白糖300克,苏打8克及适量温开水调拌均匀,发酵完全后放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热程度时,在其表面适当涂抹香油,撒上青红丝、芝麻,切块食用。若配料时适量增加些食用色素、红枣等,则成为花色发糕,或红枣发糕,其色好看,松软可口。

红薯葱饼

将红薯洗净蒸熟,去皮后捣成糊状,加等量的面粉和适量的温水、葱、花椒面、食盐等拌匀,成手掌大小圆饼,放进平底锅,用油烙熟即成。该饼色泽金黄,葱香扑鼻,口感甜美。

红薯烧饼

用发酵好的红薯面团,撒上少许油,做成饼状,面上刷上饴糖水,沾上芝麻后置烘炉或炒锅内烤熟即可。

红薯丁汤

红薯适量洗净,去粗皮切成小丁块,锅热淋入植物油稍炒,倾入丁块爆炒后,加水煮熟红薯。起锅前加入盐、味精、少量猪油,撒上葱花、淋上麻油即可。

油炸薯条

将红薯洗净,去皮放入清水浸泡1-2分钟,接着切成小薯条,再入沸水内烫1分钟,沥干后在油锅内炸1分钟左右,待薯条浸足炸透,捞起沥干,冷却至室温后迅即送冰箱冷冻,经冷冻处理便得到速冻油炸薯条,脆嫩爽口,清香黼闰。

红薯鸡蛋饭

大米、红薯250克、鸡蛋4只,素盐、素油各适量。先将大米一起放入锅内,加入适量的水烧沸后改用文火焖熟,再将鸡蛋打入锅内加入少许精盐,倒入热油锅内翻炒成块,后将焖好的红薯米饭拌均匀,即可食用

烤红薯

把红薯,放在炉火周围,烤成略带焦黄之色,烤熟掰开,扑鼻而来的烤红薯味道,吃在嘴里又香又甜。

材料:红薯

做法:

1、把红薯洗干净

2、入烤箱220度35分钟(要看红薯大小)即可。

红薯银耳羹

红薯的营养很丰富,含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。由于红薯含胡萝卜素较丰富,还可用以治疗夜盲症,红薯含食物纤维较多,所以有通便、降低血脂的作用。是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

红薯银耳羹,抑制脂肪,养颜排毒,滋养身体,是最健康的养颜排毒食品。

材料:红薯120克、银耳15克、枸杞子适量、冰糖60克

做法:

1、准备好银耳、红薯、冰糖。

2、 银耳提前泡发,洗净、撕小朵备用。

3、 红薯去皮、洗净、切小块备用。

4、银耳倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火炖煮20分钟。

5、加入红薯,继续炖煮15分钟。

6、 加入冰糖,炖煮10分钟。

7、 炖好的银耳羹盛入碗中,温热食用。

上文我们介绍了什么是红薯以及红薯的功效和作用,经常吃红薯是可以起到很好的养生功效和保健的作用,所以我们要善于利用红薯来为我们的健康服务,上文详细介绍了红薯的多种做法,相信上文的介绍对大家是有帮助的。

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