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夏日养生勿忘也需进补

作者:米老头 时间:2014-09-08 20:59:58 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

   

   夏日是人们都很喜欢的季节,而且也是保养与养生的季节,人们在这个时候都会选择屋外锻炼,而且锻炼的项目也是非常多的。从早三点到晚八点都会有锻炼的人群,那么特别起早锻炼的人群一般年纪大的人起早锻炼是需要进食的,而且也要非常注意合理膳食。

   夏日温度高愿意出汗,而且在出汗的同时也是会流失很多营养的,夏日也应该多吃点新鲜的蔬菜水果,坚果,豆制品,粗粮等食物的,夏天补是非常重要的以免饮食不当造成免疫力会下降

   一般来说,人们印象中进补都是冬天的事儿,即所谓冬令进补。其实,夏天也需要进补,而且很重要。比如说,有的人夏天一变天就患病,或者夏末秋初的时候常患病,就是因为在夏天“补”得不足,导致了免疫力下降。而夏天的补与冬天的补比起来,也有所不同。

   夏季天气炎热,出汗较多、易耗气伤津,适合吃一些能够补益阳气和津液的食物或药物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热之品,特别是对于老人、体质虚弱之人尤应如此,如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。因为夏季暑湿之气盛,容易阻碍脾胃正常工作。

   而夏季人们吃寒凉食品较多,容易伤胃,加之夏天喝水过多容易冲淡胃液、降低胃液的杀菌能力,致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是长夏时最易受到损害。所以,夏天必须重视保护脾胃功能,故应常吃一些健脾和胃的药物和食物,比如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子参、甘草等。

   一年四季都是需要滋补身体的,而且因个人的体质选择吃什么食物进补很重要,夏季天热都喜欢吃凉的食物这样对脾胃都是很不好的,夏天多喝水,注意营养均衡营养多样化。

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