10个秘诀教你省时省力烹饪健康美食

作者:1芳菲  时间:2014-08-09 12:50:52  来源: 大众养生网

这十个小技巧相信会让你精神为之一振,几分钟就能做出美味健康的食物!

1. 每周花一天时间做周食谱,安排你下周的饮食计划,4到5天吃新鲜的,剩下几天可以随便对付


2. 多洗点菜,够你吃几天的。把菜泡在水池里,加半杯醋,绿叶菜啊,蔬菜啊,水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分钟,冲洗,沥干。好了,你现在就有一大堆的原材料,可以榨汁,做混合果汁,当零嘴,或直接下锅!全都是现成的!


3. 提前几天买些沙拉酱和蘸料放在玻璃罐里。它们唾手可得,开袋即食。选择2到3种钟爱的口味会让你更喜欢沙拉和蔬菜。


4. 能量棒非常容易保存。可以冷冻,也可以储存在冰箱里。还有按单人份的用锡箔包装的能量棒卷,你去上班, 健身房活学校的时候,可以随手带上。


5. 如果你有脱水机,把坚果和种子一次性烘干,储存在密封罐里。这样它们更加容易消化,口感也更好。可以加在牛奶,黄油,酱料,植物性奶酪,各种零嘴里,味道很不错。


6. 把香蕉,浆果,草莓等水果洗净,剥皮,切成小块后在冰箱里冻起来,做成快捷奶昔。


7.用坚果牛奶取代普通牛奶。事先准备好,可以喝个三四天。还可以搭配早餐谷物,奶昔或是星冰乐。


8. 要是有榨汁机的话,一次做的果汁能喝三天。当然,果汁最好还是喝新鲜的,但不管怎么样比喝咖啡强多了。喝买来的果汁,还不如不喝!


9. 能烘干的尽量烘干,让你的脱水机物尽其用!真的花不了多少时间,你的脱水机就能帮你做出一大堆零嘴,可以和原味咸脆,甘蓝蔬菜片,干果,小饼干,燕麦卷等 等小零食随意搭配,你的生活马上大不一样了。想想吧,你有几大瓶可以随时享用的原味脆饼和杏仁小饼干,酥脆爽口且无筋面粉,多美啊。


10. 把蔬菜一次性切完。要是有食品加工机或是切片机的帮忙那是毫不费力的。重点是你从此一劳永逸!可以保存在特殊密封罐里,几天之内都能保持新鲜干脆。


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