红薯干热量

作者:小翼  时间:2014-07-14 17:12:02  来源: 大众养生网

红薯是很多人喜爱的选择,红薯对人体消化有着很好的帮助,而且对有便秘的人群,都是可以选择它,红薯对调理肠胃有着很好的效果,不过在吃红薯的时候,需要适量的进行,尤其是在晚上的时候,不能过多的选择,那红薯干热量是多少呢,这也是很多人不太清楚的。

红薯干热量

红薯干是根据红薯制作而成,所以对红薯干热量是多少呢,这就需要对红薯进行很好认识,实地在吃它的时候,可以放心进行,对身体不会有任何的损害。

红薯干热量:

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

以上就是对红薯干热量一些介绍,它的热量不高,而且吃的时候,对身体也没有负担,但是对有糖尿病的人群,在对这类食物上,是不能选择的,主要也是因为红薯含有的糖量较高,糖尿病人选择,会引发疾病各种问题。

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