地瓜干的热量

作者:小王  时间:2014-06-27 12:41:27  来源: 大众养生网

地瓜其实就是平常所说的红薯,也就是在生活中经常会吃到的一种粗粮,对身体健康和养生保健都可以起到很好的效果。地瓜干其实是一种比较具地方特色的食物,很多人都喜欢吃地瓜干,因为它的味道甘甜,平时的时候还可以作为一种零食食用,但是又害怕吃多了会长胖,现在就去了解地瓜干的热量。

地瓜是常见的粗粮,而粗粮对我们的养生保健是可以起到非常大的作用的,所以说吃地瓜干对我们的身体健康同样可以带来保健的效果,因此大家还是可以放心的享受地瓜干别具一格的味道。

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

通过了解我们知道,地瓜其实是比较利于我们肠胃消化的保健食物,而且它的热量含量低,对于想要保持身材的女性来讲,地瓜干同样是最好的一种食物选择,当然在吃饭之前还是不要吃太多的地瓜干,会有饱胀感。

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