适合早上空腹吃的水果是什么

作者:小白  时间:2014-06-23 17:06:34  来源: 大众养生网

适合早上空腹吃的水果,比如苹果、柑橘、葡萄等等,但是要适量,而且不要一次性吃的太多,否则就有可能会出现腹部有不适症状。

1、苹果:苹果是比较常见的一种水果,当中含有大量果胶、膳食纤维、维生素等等,能够补充肾气充足,需要营养成分,可以促进胃肠道蠕动,有利于宿便排出,同时也能够延缓肠道内对糖和脂类的吸收,可以控制血糖。

2、柑橘:柑橘当中营养成分也是比较丰富的,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、B族维生素、烟酸、维生素C、桔皮苷、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、钙、磷、铁等营养物质,能够满足人体需要营养成分,在早上空腹吃也比较容易吸收。

3、葡萄:葡萄当中还有大量钙、钾、磷、铁等,能够补充一天所需要的体力,对于身体是有一定好处。

虽然对身体是有好处,但是不建议一次性吃太多的水果,否则就有可能会增加胃肠道负担,从而会引起腹部有不适症状,比如腹胀、腹痛、腹泻等等,不利于身体健康,甚至还会产生其他不良影响。

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