45岁白发变黑发食疗可以通过吃一些补气血的食物来调理，也可以通过吃一些具有补肾效果的食物来改善，情况严重的除了通过食疗的方式来改善，或还需要通过服用药物的方式来调理改善。
1、补气血食物：45岁出现白发的情况，可能是由于气血不足的原因导致，需要配合医生通过使用具有补气血效果的食物来调理改善，比如红枣、枸杞等，这样才可以起到改善气血不足和改善白头发的情况。
2、补肾效果的食物：出现白头发的情况除了是由于气血不足的原因导致外，很可能是由于肾虚的原因引起，因此需要通过使用具有补肾效果的食物来调理，比如黑米、黑豆和动物肝脏等。
3、服用药物来调理：如果出现白头发的情况通过食疗的方式没有得到改善，还需要在医生的指导下通过服用补气血的药物来调理，或者是通过使用补肾效果的药物来调理，比如六味地黄丸和补肾丸等。
日常生活中为了避免出现白头发的情况，一定要注意做好饮食方面的调整和改善，同时还要注意多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需，还可以提高身体的新陈代谢。
昆字上下念问#我现在的年纪并不是长很多白发的年纪，不知道是不是因为平时操心比较多，还是因为休息不好，我的两鬓现在都是白发，请问两鬓白发能变黑吗？大众养生网小编解
不寐倦长更问#我堂弟天生就遗传了他爸爸的白头发，才10多岁的人就长了很多的白头发，我家里人带他去看过一生可是医生说这是遗传的不好治，如何白发变黑发？大众养生网小
当然有办法让白头发变成黑头发，平时多吃些黑芝麻、黑木耳等有利于形成黑色素的食物就可以了，还有注意平时多补充蛋白质等营养物质，有利于头发的快速生长，头发的主要成分
不安于年华ゝ问#现在才二十几岁，但是就出现很明显的白发症状，估计是长时间的心理压力造成的，还有长时间的晚睡对于自身的身体情况也会造成一定的影响。大众养生网小编解
年纪轻轻就出现白头发，如果不是因为遗传大多数是因为营养不良，可以吃点黑芝麻，最好是买生的芝麻自己炒熟然后研磨，加点大米之类的熬粥；吃枸杞子也有效果，枸杞子可以泡
手关节的位置如果长时间的经过暴晒，而且没有进行护理的话是会比较容易出现发黑的状况的，这个时候应该是采用美白面膜的方式来给自己进行缓解，这样的话会有着比较好的作用
