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黑豆与什么一起煲汤最好

作者:zhangqing 时间:2019-02-10 21:23:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

黑豆中富含丰富的活性成分,并且含有大量的黑色素,所以一些黑色素退失疾病的人一定要多吃黑豆,黑豆有助于补充人体所缺黑色素。吃黑豆的过程中,黑豆的食用方法也是有许多的,例如将黑豆榨成黑豆浆的话,也可以发挥出黑豆本身的营养价值。如果将黑豆煲汤的话,和什么食材煲在一起最有营养?

黑豆与什么一起煲汤最好

1、黑豆和什么煲汤好

1.1、乌鸡炖黑豆

材料:乌鸡1只,黑豆250克,黑木耳30克,香菇10克,盐、姜末、葱段、味精各适量。

做法:

1.1.1、将乌鸡去毛,洗净内脏,切成块状;黑木耳泡发,洗净;香菇泡发,去蒂,切块。

1.1.2、将乌骨鸡与黑豆同煮熬汤、加入适量姜末、葱段至肉熟豆酥。

1.1.3、加入黑木耳和香菇再煮片刻,加入适量盐、味精调味即可。

1.2、黑豆猪骨汤

材料:黑豆50克,猪骨1斤,陈皮0.25块,姜1片,盐适量。

做法:

1.2.1、黑豆洗净后用清水浸4小时。

1.2.2、猪骨洗净用斩件焯水。

1.2.3、陈皮用清水浸软后用刀刮去瓢洗净,然后剪成丝。

1.2.4、将猪骨、黑豆、陈皮、姜片放入电砂煲中,加入清水1升煲2小时。

1.2.5、加入适量盐调味即可。

2、黑豆有哪些功效

2.1、预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是威胁中老年人群体的一大恶疾,每年因改变丧生的人数高达百万之众。而黑豆中富含多种优质蛋白质和氨基酸,脂肪含量极低,不但营养丰富,同时还能降低血液中的胆固醇,起到软化血管作用,对预防心脑血管疾病有很大地帮助。

2.2、抗衰老

人出现皱纹等多种衰老迹象的原因在于,日内的自由基增多,对细胞造成的破坏,从而导致的现象。黑豆中含有充足的维生素E、微量元素锌等天然抗氧化剂,可以保护机体细胞免受自由基的破坏,因此具有抗衰老的作用。

2.3、乌发强发

头发之所以呈现黑色,是因为毛囊中会分泌出黑色素,而黑豆中含有大量的黑色素,可以防止白发提前出线,还能帮助生出的白发变黑;此外,头发是生长需要各类蛋白质、微量元素作为营养供给,黑豆中恰好富含这些营养物质,因此可以起到建发强发的作用。

2.4、清肠通便

黑豆中粗纤维含量接近5%,食用之后,大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助食物的消化吸收,还能促进排泄物及时排除,防止便秘问题的出现。

黑豆与什么一起煲汤最好

3、黑豆的适用人群

黑豆一般人均可食用,黑豆含有丰富的营养元素,吃黑豆可以补充营养元素,提高身体免疫力,补充精力,保持活力。黑豆尤其适合肾虚、便秘、高血压、高血脂、耳聋、发质差等等的人群食用。但是特殊人群如关节炎患者、肾病、胃病严重者、尿毒症患者都不宜食用黑豆。

如何挑选黑豆

1、观察外观,真黑豆中间有个小白点,如果是经过染色的,小白点当然也会变色。

2、剥开豆衣,黑豆的豆衣很薄,染色黑豆颜色会渗透内皮,把黑衣剥开后可以看到黑衣内侧也会变色。剥开豆衣如果里面是白色的,就是真黑豆。

3擦拭表皮,真黑豆用力在白纸上擦,不会掉色,而染色黑豆的颜色经摩擦就会留下痕迹。选购时,市民可将黑豆放在手心揉搓,看其是否掉色。

黑豆与什么一起煲汤最好

如何保存黑豆

保存黑豆较好的办法就是将黑豆放入干净,干燥,密封的容器内,置于冰箱或其它干燥,阴凉,避免阳光直射的地方。因为黑豆如果放在水多的地方就容易受潮,受潮则容易变质,霉烂,霉烂和变质了的黑豆是不可以食用的。而黑豆如果放在阳光暴晒的地方就可能会开裂而变质,所以,保存黑豆最好的办法是把黑豆放在干净的密封容器内,置于冰箱或其它阴凉,干燥,避免阳光直射的地方。

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