花生米煮稀饭的功效一般包括健脾益胃、补气养血、促进消化等，可以根据自身体质适量来吃。
1、健脾益胃：花生米煮稀饭一般是花生米、小米、大米、糯米等食材熬煮而成，花生对脾胃有一定的调理作用，熬稀饭也比较好消化，减轻胃部的负担，有利于健脾益胃。
2、补气养血：花生中的营养物质也能够补气养血，适当的吃一些花生米煮稀饭能够改善气血不合，缓解气血虚弱等症状。
3、促进消化：花生米煮稀饭会在肠胃形成一层保护膜，营养物质比较好吸收，同时也能够促进食物的消化，防止消化不良。
花生米煮稀饭营养单一，需要搭配一些蔬菜水果和鱼肉蛋白，保持营养丰富。
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