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燕麦减肥法食谱详解

作者:tingting 时间:2018-11-08 12:52:58 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

说到减肥,很多人都会采取饮食减肥法,经常都是控制饮食,不吃过油腻、油炸食物,只吃蔬菜水果、喝粥等食物。但是有些人吃这些往往满足不了胃,容易饿,于是就选择燕麦减肥法,既能抗饿,又能起到减肥的效果,但是具体的燕麦减肥食谱有哪些呢?

燕麦减肥法食谱详解

燕麦减肥方法原理

很多人都不太相信燕麦可以减肥,而且无需控制饮食的量也无需运动,其实是真的哦,因为燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,并且它不是碳水化合物,所以吃再多也不会出现发胖的问题,同时燕麦所含的热量是非常低的,但是营养却非常的丰富,对于想瘦身的懒人吃货们来说,是一种非常好的减肥食物。

燕麦减肥法执行起来也很简单,如果你想瘦的快一些,那么就把燕麦当做主食来吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的,不要吃任何会让你发胖的食物,比如零食、猪肉、油炸食品等等,只要你坚持,月瘦30斤是绝对没有问题的。

苹果燕麦粥

材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

肉末燕麦粥

材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

燕麦减肥法食谱详解

做法:

1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。

罗汉燕麦粥

材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量

做法:

1、将罗汉果洗净,燕麦淘洗干净。

2、锅中加入适量的水煮沸,然后加入燕麦,用小火煮至软烂。

3、加入罗汉果,继续煮5分钟,最后加入食盐调味即可。

麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克

做法:

1、将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。

2、烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。

燕麦减肥法食谱详解

3、烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。

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