喝咖啡的好处和坏处

作者:jingzi  时间:2018-10-21 21:55:12  来源: 大众养生网

咖啡是深受很多人喜欢的一种饮品,现在喜欢喝咖啡的人越来越多了,尤其是对于很多需要熬夜工作的人更是需要和咖啡来提神。咖啡的种类也比较多,不同种类的咖啡有着不同的口感,当喝咖啡的时候完全就是一种自我的享受。经常喝咖啡对人体有很多的好处,咖啡虽然很好在喝的时候也要适量。

喝咖啡的好处和坏处

咖啡对健康的好处

增强体能

锻炼前一小时喝一杯黑咖啡,你的表现可以提高11-12%。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素,可以帮助你准备体力活动。

帮助减肥

很多人会有这个问题,喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾,有助于人体使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的渴望。 咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪,并将其作为锻炼的燃料。

帮助专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯,可以帮助您集中注意力,提高精神警觉度。

降低死亡风险

研究表明,喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

喝咖啡的好处和坏处

减少癌症的风险

一项研究表明,咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%,女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散,这是最常见的皮肤癌类型。

减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

减少帕金森病的风险

研究表明,经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明,咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

保护身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂,它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量,从而降低患II型糖尿病的风险。

保护大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

喝咖啡的好处和坏处

可以增强情绪

咖啡有助于抵抗抑郁,降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统,促进神经递质如5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素的生成,从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

咖啡的坏处

坏的咖啡可能是有毒的

质量差的咖啡含有大量的杂质,会导致疾病,头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的,就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。如果你购买高品质的特制咖啡,你不必担心这一点。

咖啡可能杀了你

是的,如果你在短时间内连续饮用80-100杯(大约23公升)。这将在您的体内积聚10-13克的咖啡因,这剂量是致命的。然而,在你达到这一剂量之前,你会呕吐大部分,因为23升的液体太多了。即使喝23公升的水也可以杀死你。

咖啡会导致失眠

又是咖啡因的功劳。我们建议的最大咖啡因量是400毫克,大约是4杯咖啡的量。如果您对咖啡因敏感,请小心使用咖啡。你可能已经知道了什么剂量,什么样的咖啡适合或不适合你。咖啡因对的人的安全剂量实际上是我们的DNA决定的。

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