冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

作者:zhang2  时间:2018-04-24 18:47:15  来源: 大众养生网

燕麦片属于粗粮,吃起来不但味美,而且营养价值也高,有利于消化,缓解便秘,燕麦片可以跟牛奶搭配食用,这样营养价值更高,为了方便,很多人直接用冷牛奶泡燕麦片,方便的话牛奶温下也可以,但牛奶不要过热,以免造成牛奶营养成份流失,冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

一.冷牛奶怎么冲泡燕麦片

1.把适量的燕麦片倒入碗中。

2.把冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中,要让全部燕麦片都泡在牛奶里。

3. 待燕麦片充分吸收牛奶至发软就可以食用。

冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

二.燕麦片几种超有营养的吃法

1.燕麦片粥原料

燕麦片50克。

2.制作

将燕麦片放入锅内, 加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

3.南瓜燕麦粥材料

老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐。

4.做法

(1)把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。

(2)烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。

冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

三.喝牛奶的好处

牛奶,最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶含有丰富的矿物质,钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。另外,牛奶也是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

牛奶是人所共知的营养饮料,有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低,具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

冰冻牛奶可使血管收缩,对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”,能使人体免受和减轻有毒物质的侵害,有刺激胃液分泌,增强胃肠消化的功能,最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

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