网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 饮食养生 >> 营养饮食 >> 正文

孕妇缺锌吃什么好呢?

作者:mingjun 时间:2018-03-09 21:18:59 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

要想长出一个健康快乐的小宝宝就需要在临产前怀孕期有效的摄取各种各样营养成分,非常是一些有益于宝宝发育发展的营养成分要很多摄取。而针对人体自身就欠缺各种各样营养元素的孕妇而言,最先要开展补充才行,比如,孕妇缺锌吃什么好呢?下边就讨论一下解读吧。

 孕妇缺锌吃什么好呢?

一、杜蛎:牡蛎肉绵软而细致,具备丰富多彩的营养成分,其含锌元素也是在诸多食材中处于第一位,针对加强免疫力功能有极大的功效。

推荐菜谱:燕麦片牡蛎粥

原材料: 杜蛎50克,燕麦片100克,盐、鸡精各少量米酒适当

 孕妇缺锌吃什么好呢?

流程:

1、杜蛎去壳取肉,清理干净,用米酒腌渍30分钟上下。

2、将燕麦片放进锅中,加适度的水盛开后,倒进牡蛎肉煮开,加调味品调料就可以。

二、猪瘦肉:孕妇可以吃一些小动物的猪瘦肉来补铁,例如牛羊肉、猪瘦肉,这种是最非常容易得到 的富锌食材。小动物食品含锌元素广泛较多,每一百克小动物食品中大概含铁3-5mg,而且小动物蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。

 孕妇缺锌吃什么好呢?

推荐菜谱:猪瘦肉丝瓜汤

黄瓜具备清热解毒、散血祛毒的作用,并且它带有丰富多彩的维生素D、B1、C。在其中维生素b21可避免 肌肤老化,维他命C可让皮肤雪白鲜嫩,维生素D和C则是减缓、避免 鳞状上皮细胞病变的必须品。因此 ,猪瘦肉丝瓜汤是很好的一道孕妇菜谱。

流程:

1、将瘦猪肉清洗后,切割成3公分厚为的片状;

2、黄瓜削皮后清洗,并切割成3公分厚为的片状;

3、姜切一片,葱切割成段;

4、将瘦猪肉放进碗中,添加米酒、生姜片、葱段、木薯淀粉、盐、味精、鸡蛋清抓匀上浆;

5、将炒菜锅置文火上烧开,添加素油,待油烧至六成热;

6、放进生姜片、葱段进行爆香,随后添加适量冷水烧开;

7、再添加瘦猪肉片、黄瓜煮开;

8、最终添加盐、蛇粉、味精、猪板油略煮即成。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫