蜂蜜牛奶的原材料有奶粉，纯蜂蜜和开水，也可以用纯牛奶代替奶粉，蜂蜜可以选择洋槐蜜，洋槐蜜的糖分不会太高，具有淡淡的花香气息，甜润可口，很适合老年人，儿童和女性经常饮用蜂蜜牛奶，不仅仅具有通便润肠的作用，还能加快血液的流动，具有很好的安眠功效，许多睡眠质量不好的人，在睡觉前也可以用。
蜂蜜牛奶的效果
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对
神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。每天晚上可以温牛奶加2-3勺洋槐花蜂蜜，牛奶就是平常的牛奶就可以，可以加温，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
材料
开水250ml，奶粉5量匙，纯蜂蜜2汤匙。
备注:也可以纯牛奶代替奶粉，可以选用纯牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的温度不宜过高，过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分，做成的蜂蜜牛奶有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜润，适合老人、小孩、女性长期饮用。
做法
1、将沸水冷却至40摄氏度左右。
2、加入已准备好的奶粉。
3、拌匀至奶粉完全溶解。
4、加入2汤匙蜂蜜。
5、拌匀至蜂蜜完全溶解即可。
另一种做法
材料:牛奶200ml 蜂蜜3-4勺(约20克)
方法:用开水加温牛奶，加入枣花蜂蜜饮用。
时间:早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性痛经、更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。
