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每天生吃洋葱有坏吗

作者:zhang3 时间:2018-01-14 15:21:25 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

每天适当的吃一些生洋葱是有好处的,具有很好的抗炎杀菌的效果,还有一定的预防感冒和咳嗽的作用,在补钙方面的效果也不错,因为里面富含膳食纤维,有一定的改善肠道环境的作用,当然,这是对一些肠胃比较好的人士来说,如果肠胃相对比较虚弱,最好不要这样每天都生吃洋葱。

每天生吃洋葱有坏吗

1、补钙健骨

洋葱钙质丰富,可以与小油菜白菜等富钙蔬菜媲美,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,补钙好吸收。

2改善肠道环境

洋葱和牛蒡芦笋等蔬菜一样,含低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

3、促减肥治便秘

洋葱富含膳食纤维,增加饱腹感和促进排便,此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

每天生吃洋葱有坏吗

4、解油腻

做一些高脂肪的荤菜,例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味,又能解油腻,减少人体对脂肪的吸收。

5、杀菌

洋葱含有挥发性的硫化丙烯,具有杀菌抑菌的作用,对害虫有驱散作用,因此洋葱是零农残蔬菜。

6、防癌

洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性,阻止癌细胞生长,后者是一种很强的抗氧化剂,减轻体内氧化损伤。

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7、预防感冒

洋葱微辣性微温,具有发散风寒的作用,可以预防感冒,也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

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