小米山药瘦肉粥的功效是什么?

作者:zhang1  时间:2018-01-09 16:45:44  来源: 大众养生网

做法一

料:小米,山药,红枣,苹果。

做法:

1,小米洗净浸泡后放入压力锅中,加入适量水。

2,山药去皮洗净切丁放入锅中。

3,苹果去皮切丁放入锅中。

4,最后把洗净的红枣也放入锅中。

5,按“煮粥”键,约20分钟左右自动关火。

做法二

1.山药去皮,切成小块;

2.红枣5粒,大米、小米各适量准备;

3.把所有材料洗净,倒下高压锅中;

4.盖上锅盖,按煮粥健煮20分钟,等待自然消气即可。

做法三

1、把小米淘2遍,山药洗净去皮切小丁备用

2、我是用的煮粥煲,自动程序,把半小碗小米加5小碗清水加山药丁一起入锅,开煮粥档,约1小时后即成美味的小米山药粥。

1、小米不可用水淘洗多遍,以免其中的B族维生素过多流失;

2、切山药时最好戴上一次性的塑料手套,以免山药的汁液粘在手或手臂上引起搔痒或过敏反应。

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