牛奶的功效与作用可以补钙、调节免疫、改善睡眠质量等。
1、补钙：补钙是因为牛奶中的钙能量比较高，适当的喝牛奶能够起到补钙的作用，而且还可以改善骨质疏松，促进骨骼的生长和发育。
2、调节免疫：调节免疫因为牛奶里面的营养价值比较丰富，含有大量的维生素和蛋白质以及矿物质等，这样能够起到调节免疫的效果，增强自身的抵抗力。
3、改善睡眠质量：改善睡眠质量是指在睡前喝一杯热牛奶能够起到安神的作用，而且还可以提高睡眠的质量。
除了以上比较常见的功效以外，在喝牛奶的时候尽量不要喝茶，也不可以吃柿子，以免产生不良的副作用。
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