跑步也需要注意一些禁忌

作者:养生专家  时间:2013-09-01 00:00:00  来源: 大众养生网


  运动的项目有很多种,要说最没有技巧又能起到很好的健身效果的运动那就是跑步了,跑步谁都会,而且起到的效果也不小,不过,看似简单的跑步也是有很多禁忌的,如果不重视的话,往往就会带来不小的代价,所以说,还是需要了解一下技巧。

跑步也需要注意一些禁忌


  跑步虽好,但如果盲目的进行跑步的话,效果就非常的难说了,这可不是危言耸听,有确确实实的例子可以证明跑步如果盲目的话,带来的后果可能是非常严重的。


  大学生突然倒在跑道上

  22岁的小震,是厦门一所高校的大学生,他报名参加了明年的马拉松比赛,报名之后,他开始积极备战。


  这个月20日下午5点多,学校的运动场上,不少学生在跑道上跑步锻炼,小震也是其中的一个。就在这时,谁都无法预料到的事发生了,跑着跑着,小震突然就倒在了跑道上。“他才跑了几圈就突然倒下了。”据跑道上的其他同学回忆,刚开始,大家都没太在意,过了一会,小震还没有爬起来,大家感觉不对劲,才赶紧打电话给学校的保卫部门。


  抢救一小时仍回天乏术

  据了解,小震被送到厦门大学附属第一医院急诊部时已经没有了心跳呼吸,考虑到他还很年轻,医务人员并没有放弃抢救,希望能有奇迹出现,但是,在坚持抢救了1个多小时之后,小震还是没有一点反应,鲜花般的生命就此凋零了。


  医生指出,夺去小震生命的凶手是猝死。所谓“猝死”,是指貌似健康的人,由心脏病发作、脑血管意外等原因引起的、在很短的时间内发生的意想不到的非创伤性死亡,往往来不及救治,常常表现为突然昏迷、意识不清、停止呼吸、听不到心跳。


  医生提醒市民,猝死是可以预知的,一般在发病前,患者会感到短暂的心绞痛,或是觉得咽部哽咽、咽东西费劲,还有的人会伴有出汗,出现3到5分钟的胸闷。因此,当运动员出现浑身无力、头晕、胸闷等症状时,千万不要勉强自己。


  我们可以看出,跑步也是需要适当的,不要太过于强迫自己,毕竟又不是练马拉松,所以说,健身或者健美的话,适当跑步运动就可以了,不要太累,累的时候适当休息再跑步也是可以的,不能透支体力。

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