如何突出女性的性感锁骨

作者:养生专家  时间:2013-02-03 00:00:00  来源: 大众养生网

如何突出女性的性感锁骨-大众养生网

女人是最爱美的了,任何美丽的女人都会受到很多人的羡慕,现在很多人都开始讲究所谓的“骨感”美,尤其是对于锁骨的突出更是明显,那么女性应该如何突出性感的锁骨呢?

 

女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:

 

哑铃坐姿推举

 

动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

 

要点提示:

 

1.向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩。

 

2.动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃。

 

3.坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力。

 

双手并握哑铃前平举

 

动作过程:身体自然站立,挺胸收腹,双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气,将哑铃举至肩部水平,缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

 

要点提示:

 

速度尽量保持在一个较慢的速度,不可过快。前平举时,身体尽量保持不晃动,即使力竭时也不要有太大的晃动,以免形成“欺骗性运动”。

 

温习提示:

 

塑形动作不在于多,而在于长期坚持练习,每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习,相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装,尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷。

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