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甩手可治疗失眠健忘

作者:养生专家 时间:2013-09-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

甩手可治疗失眠健忘-大众养生网

许多 老人常常会出现失眠记忆减退等的一些老年人常见病病症,此刻别着急,如今我们将告诉你怎么治疗这种困惑您的病症。期待对您的身心健康有一定的协助!

 

抖身治慢性疾病

 

抖一抖身体,在太极拳中称为“斗翎”,即效仿倦鸟栖枝,振翅膀、全身晃动,用于去疾缓解疲劳。坚持不懈“斗翎”训练,可改进血液循环系统,使心脑血管得到 充裕的氧浓度,推动肠胃肠蠕动,减少血液中的胆固醇、甘油三酯。

 

具体做法:抬头挺胸站立,两足公司分立与肩同宽,双臂当然松驰,双腿微屈,身体有节奏感地上下发抖,发抖时尽可能使屁股晃动,以触动上半身及双臂发抖。全身释放压力,其速率由迟缓而慢慢加速,力度以个人感觉肌肉震动为度,不适合用力过猛,以舒适为宜。時间3~5分鐘,也可以适度增加。

 

摆手治疗失眠

 

每日练5分鐘甩手功,会觉得心旷神怡,精神焕发。很多人用此功医好神经衰弱、失眠、记忆减退等病症。

 

具体做法:马步,十趾轻轻地抓地,略微缩肛,舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面,再当然甩落至背后。1次5~10分钟,1日2~3次。这套姿势能够活动手三阴手三阳六条经脉,因而能调整血气,均衡阳阴,升清降浊。

 

揉腹治消化不良

 

针对消化不良的人而言,临睡前或醒来前轻揉“神厥”,也就是肚脐眼,可非常好地促进消化。

 

具体做法:平躺着,全身释放压力,两手重合,以肚脐眼为管理中心转动按揉,男士宜顺时针方向由圆圈到大圈,随后反方向由大圈到圆圈来推拿,女士则是先反方向后顺时针方向。推拿时以觉得到肠胃的肠蠕动为标准。一般推拿后好好地睡一觉,大白天会觉得消化吸收作用明显改善。但溃疡流血者禁揉腹,以防流血增加,加剧病况。

 

每日下蹲可补肾

 

中医学觉得肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲姿势可合理推拿命门穴,进而具有补肾壮阳的功效。

 

具体做法:先松松垮垮腰,轻轻地转动一下腰部,随后做下蹲姿势,另外伸直腰杆。下蹲时将潜意识集中化在腰部,腰部的命门穴点处肾之所属。而站起来时潜意识则集中化于头上的百会穴处,觉得自身的头顶有一根线提拉紧致着,那样能确保人体高挺。下蹲站起来为1次,依据時间共做9或9的倍多次,每日也就花十多分钟,最好是早上做这套补肾壮阳操,假如忘了,下午前一定得补上。

 

权威专家表明说假如您有以上病症得话,比不上不懂装懂开展以上权威专家解读的方式试一下,坚信您会出现意外的收获。

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