慢运动最有益身心健康

作者:养生专家  时间:2013-08-03 00:00:00  来源: 大众养生网

很多年轻人在选择运动的时候都会选择一些刺激和运动幅度大的运动方式,但是专家表示说其实对于年轻人来说多参加一些慢运动的运动方式对于身心健康都是非常有效的。

 

很多人选择运动类型都是根据爱好,而不懂得和体质、体能相结合。专家建议,体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动,而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。

 

忙人锻炼的目的是为了健康,没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动,完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”,如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等,或是周末有时间去放风筝、钓鱼……

 

许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做,达不到健身的目的,其实这是误区。对于都市白领来讲,适当地选择“慢运动”其实能“减压”,有益身心健康。因为这类运动参加人数多,在动身体的同时或动脑时没压力,还有娱乐性,同时也能享受到亲情和友情,令人身心舒畅,对身心都能起到很好的调节效果。

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