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忙里偷闲做运动

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

闲来无事锻炼身体,如今我们的压力和升学压力十分大,那麼针对健身运动发烧友而言难以可以抽时间健身运动一下,下边请专家教您怎样在工作中情况下开展健身运动。

 

1.两手捂耳朵,手指头弹脑壳,10—20次,可推动人的大脑血液循环系统。或以十指指肚轻轻地推拿搓揉头发,也可以刺激性头发上的毛细管,有利于大脑皮层的作用调整,消除疲劳焦虑不安。

 

2.扯耳朵里面。用无名指正中间骨节和拇指捏紧耳朵垂,向下扯拉,每日扯18下。然后能用拇指指肚和无名指骨节捏紧耳廓,向下捋,双手另外,各18下。

 

3.眨眼睛。冲着电脑上看15—20分钟后,站起眺望窗前的园林景观,双眼用劲往下眨,可滋养双眼,缓解眼疲劳。

 

4.转颈部。上下扭头,双眼另外伴随着头旋转,人体维持站立,肩部释放压力。

 

5.搓脸。先将双手搓热,随后用两手掌在脸部左右搓揉,直至脸上发热才行。每一次3—5分鐘,协助脸部血液循环系统。

 

6.懒腰。懒腰能够加重吸气,令人越来越保持清醒舒适。恰当作法是:两腿设立,与肩同宽,两手插腰或举起,屈式作深层鞠躬礼状,后伸作吐气扬眉状。

 

7.手臂牵引带。忽然觉得颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将两手十字并拢交叉式,将其举过头上放置枕颈部,以后把头往后仰,两手慢慢用劲向头的方位用劲压5—10秒钟,持续3—4次就可以具有减轻颈背工作压力的功效。

 

8.揉肚子。消化吸收作用不太好还务必常坐公司办公室的人,可在下午1—3点用手微揉肚子,每一次推拿以36次—60次为宜。

 

闲来无事锻炼身体,您听见以后是否会也感觉比较简单便捷呢?期待对您的身心健康有一定的协助。

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