如何踏步有利于缓解双脚冰凉，冬天有很多的朋友尤其是女性和老年人因为体质和血液不通的问题出现手脚冰凉，那么对于这一问题我们请专家帮助我们提出好的建议。
踏步法 做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。
顿足法 同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
按摩法 脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
浴足法 用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
姜汤法 脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
举腿法 仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
专家表示如何有利于缓解双脚冰凉，其实我们在进行以上运动或者方法的时候我们可以进行足部按摩，中医上说脚底有64个内脏反射区，经常进行脚底揉搓对于我们本身的身体也是可以起到一个非常好的保健效果。
