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爬楼梯的注意事项有哪些

作者:养生专家 时间:2013-04-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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爬楼梯的注意事项有哪些-大众养生网

爬楼梯的注意事项有哪些?现在生活在城市里的的人们都知道楼房已经越来越高了,那么因为楼层太高有很多的人都开始选择了坐电梯上下楼,但是专家提醒其实爬楼梯也是一种很好的锻炼身体的方法。下面我们听听专家是如何解释的。

 

1.爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状况,并严格遵守循序渐进的原则。

 

2.爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,初始锻炼者,应采取慢速度、长持续时间的方

 

式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间,当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时,即可过渡到跑楼梯。

 

3.锻炼中始终应以适中强度进行,以不感到吃力为度。

 

4.爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合,不要以此取代其它锻炼。

 

爬楼梯的注意事项有哪些?专家说我们现在很多的人都认为爬楼梯很费事,其实如果你家的楼层不高你可以每天上下走楼梯,如果楼层高的话,你也可以做到一半走一半也是不错的想法,现在的人们因为工作的原因很少有人真正去做运动,那么走楼梯就是最好的选择。

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