免于“十人九痔”只需三个简单运动

作者:养生专家  时间:2013-03-06 00:00:00  来源: 大众养生网

 

免于“十人九痔”只需三个简单运动-大众养生网

 

对于痔疮,《黄帝内经》早有看法。《黄帝内经》云:“因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔。”专家进一步解释,其实痔疮的出现是与人体的饮食食不节、感受湿热等有关,但是并不是说这样就是痔疮的全部原因了。

 

专家指出,久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等其实都和痔疮有极大关系。而对于一些看病不便、没有时间的朋友来说,专家推荐大家可以采用运动的方法来预防痔疮。

 

免于“十人九痔”只需三个简单运动

 

专家表示,科学参加体育运动,可以有效预防痔疮的发病率,也可以帮助痔疮患者缓解病痛。随着都市人生活水平的提高和运动时间的缩短,痔疮的发病率高居不下,给人们的日常生活带来诸多不便。因此,可以常识下面的几个简单的运动方法:

 

1、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

 

2、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

 

3、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

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