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孕妇瑜伽:准妈妈们要注意

作者:养生专家 时间:2013-02-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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孕妇瑜伽:准妈妈们要注意-大众养生网

往往孕妇瑜伽健身能够 风靡,是由于瑜伽健身指向妈妈们和宝宝有非常大的益处,尽管有益处还要留意一些问题哦。

孕妇瑜伽健身 有利于选择顺产

孕妇练习瑜伽会较为“无比”。中国研究发现,孕妇在临产前3月定期瑜伽运动,能提升骨盆底肌肉,减少孕妇分娩時间,乃至可防止产后尿失禁、子宫脱垂风险性。但医生提示,孕妇练习瑜伽前仍应经医生评定,双胞胎、胎宝宝不稳定者均不宜。

此项科学研究以50名初次怀孕身心健康孕妇为目标,将其区别为瑜伽健身组与对照实验,瑜伽健身组到怀孕28周时,每星期接纳3次、每一次1钟头瑜伽课程,对照实验无,再较为2组生产时 ,子宫颈开全到胎宝宝娩出的第二产程時间,瑜伽健身组均值孕妇分娩時间为30.5分鐘,比对照实验的48分鐘短。

怀双胞胎者不适合

参加科学研究的医院门诊产科负责人曹健民说,行走等健身运动,没法训炼孕妇盆骨底端肌肉,瑜伽健身可提升这些肌肉,有利于生产,但孕妇瑜伽健身前,仍应医生评定,双胞胎、胎盘剥离或胎宝宝情况不稳定者,都不宜。

去医院出任瑜伽教练的王玲郦说,孕妇瑜伽健身姿势不能过大,在教师领着下,有利于加强骨盆底肌群,防止产后尿失禁、子宫脱垂。

孕期瑜伽常见问题

乳腺练习瑜伽前要经医生评定,双胞胎、怀孕后半期流血、胎盘剥离、前置胎盘,或经医师评定胎宝宝情况不稳定,都不宜

乳腺未学瑜伽者,应由瑜伽教练领着,可怀孕12星期过后持续到产前

乳腺防止姿势过大,孕后期不适合做侧卧姿势

网编提示孕妇瑜伽健身时,要留意姿势力度不必很大,尽可能在家人随同下开展,以防产生风险。

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