让事实证明你的家庭健身效果

作者:养生专家  时间:2013-08-09 00:00:00  来源: 大众养生网

其实生活中有好多简单而又健身的方法,只是被人们忽略了,下面一些家庭“琐事”里的健身效果。也许你会很惊讶的。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

轻松消耗100卡热量

以60公斤体重的人而言:

准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

拖地:拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

逛街:不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

如此以来,家庭生活成了最为健身的好方法了,那我们还学要即使减去健身房健身吗,这样一举两得的事岂不是更好吗?

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