你测试过自己的体质吗？有的话也是体检检查的，但是有些日常小动作就可以帮助你测试，这些方法你知道吗？
生活中一些小动作，就能反映身体的许多健康指标。我们将向您介绍一系列由日本运动健康研究所推荐的体质测试方法，教您用最简单的方法检测体质，加强锻炼。
测试方法是，右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起;然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离，对照表中检测结果。
一般情况下，两手差5厘米以上的人就要加强柔韧性锻炼了。柔韧性差的人身体僵硬，感觉变得迟钝，新陈代谢也会减慢，甚至连免疫功能也会受到损害。这些人需要经常做些伸展运动，以提高身体柔韧性，消除身体酸痛。锻炼柔韧性的方法很多，后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。
检测表
非常好 两手可以交叉
一般好 中指指尖能碰触到
标准 差5厘米以内
较低 差10厘米以内
非常不好 中指间超过10厘米
这个测试方法是不是很简单啊？只有双手就可以测试你的体质，是不是很容易，今天你有没有测试啊？
假装狠辛福问#我食物体型是微胖，但是就是小肚子有一点大，所以减肥的时候都是比较注重减小肚子，很多的人都是采用瑜伽这个健康的方式进行减肥，那么瑜伽减小肚子动作?大
孩子运动之后比较容易出汗，那么大多数都是跟体质因素有关系，考虑可能是气虚引起的表虚不固，从而导致多汗，其次，如果孩子出现有缺钙的情况有可能会引起这样的问题，可以
玫瑰與貓迷问#我一直毒感觉自己的小腿很难看，胖胖的，现在我都不敢穿裙子，感觉很难看，想要瘦小腿，有没有什么瑜伽可以瘦小腿呢？大众养生网小编解答：瘦小腿的方法有很
摇动呼圈，可以达到减小腹的效果。但是前提是，需要长期坚持。摇呼圈属于运动量不太强的一种运动，如果不能坚持，摇动呼圈，只能属于一种无氧运动，除了能得到肌肉酸痛，不
瑜伽的减脂瘦身作用，让越来越多的爱美人士，喜欢上了这种运动。瑜伽动作中的船式动作、蝗虫式动作和鸽王式动作都可以有效改善小肚子太大的问题，每天正确地练习这些动作，
琐碎的苍白问#我今年36岁了，因为一直以来总是坐着办公，再加上天生不爱运动，导致肚子上有很多赘肉，我想通过练习瑜伽达到瘦肚子的目的，想问一下，快速减小肚子的瑜伽
