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古代五禽戏养生

作者:养生专家 时间:2013-10-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

    向生物学健康养生,得身心健康之大路
  医者神医华佗创造发明的“五禽戏”是最受全国性名中医们喜爱的养生秘诀之一,这么多年,我触碰到的许多中医学老一辈,发觉她们大多数都是有训练五禽戏健康养生的习惯性。
  五禽戏,就是我看到的最有快乐的开心健康养生秘术,我敢确保:如果你一学就能成瘾!由于五禽戏姿势简易合理,一学就成瘾。每一次,我教身体不好的中老年人小伙伴们训练五禽戏健康养生法的情况下,大伙儿全是笑嘻嘻地在练,好像并不是在学健康养生法,只是在做一个有意思的游戏。
   想一想看,要是坚持不懈效仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种小动物的神情、姿势就能不花钱、不服药,把人体弄好,谁内心不愿意去做呢?五禽戏,神医华佗是那么说的:“吾有一术,名五禽之戏。一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足。”
  先说虎戏健康养生固精强肾法:不管你是不是得病,的身上全是需要有一种“威猛如虎”的气血的。我还在门诊所中,最期待见到患者的微笑和应对病症时的不畏。而这类性格,针对身体的健康养生和病症,乃至比药品还关键。
  虎式健康养生固精强肾法精解:
  实际的作法非常简单,(1)当然站起,双手五指伸直,仿真模拟老虎狮子的恐爪(大约那类姿态就可以了,无须追求完美细致),(2)随后,双手像虎爪一样往前外伸“扑食”,另外,人体也伴随着“恐爪”的姿势前扑,两脚能够 没动,仅仅两手和上半身前伸,作出扑食的姿势。
  这一姿势每日坚持不懈做几回,就可以“养肾补精”,提高腰部内功,像腰肌劳损、元精虚损、肌肉僵硬、老慢支、神经衰弱等多种多样病症都是渐渐地好起来。
  
  “鹿戏养肝补气血法”:鹿为动感十足的小动物,的身上主要表现出的每一个姿势事实上都蕴含着健康养生的大秘密。
  鹿戏养肝补气血法精解:
 那麼我们应当怎样从鹿的身上获得鹿回头的健康养生妙义呢?实际的作法非常简单,(1)当然站起,双手五指伸直,仿真模拟小羊的鹿角状(两手的中拇指、右手无名指弯折,其他三指挺直伸开,伸开的三个手指宛如鹿角;大约是这类姿态就可以了,无须追求完美细致),(2)随后,想像“鹿回头”的空灵姿态,先向右转身回过头,再往右身回过头;在回过头的情况下,用腰部旋转的能量推动抬起的两手(鹿角)。
  每日训练此方法20次,就可以“养肝补气血”,不但减掉腰部和肚子赘肉的坠肉,让人身安全轻气爽,更能增强免疫力,对漫性泄泻、便秘、前列腺病、心血管疾病等实际效果特别好。
  “熊戏大补胃气法”:熊给人的觉得是尽管愚钝迟缓,但暗藏深厚内功。
  熊戏的姿势很趣味,你能想像,一只大熊酒足饭饱后,用肉乎乎的熊爪抚摩着肉乎乎的大肚,看起来憨厚老实的姿势,确是在腹部自画“太极拳圆形”,另外,全部上身也伴随着腹部太极拳圈的节奏感滑动更大的“太极拳圆形”……
  熊戏大补胃气法精解:
  熊日用品而不知道这一健康养生之理,但我们人类却不容忽视这类源远流长,那麼我们应当怎样从熊的身上获得“太极内功”的健康养生妙义呢?
 实际的作法非常简单,当然站起,双手握空拳作熊爪(大约像这类姿态就可以了,无须追求完美细致),随后,双手在腹部划圆形(相近太极拳圈),全部上身伴随着两手绘制圆圈而划大圆形(太极图),那样,全身的五脏六腑都能享有到太极拳推拿了。这一姿势在我的从医工作经验中,对肠胃有非常显著的调养功效,可以“大补胃气”,对慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、高血压等有非常好的医治功效。

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  “猿戏调养颈肩法”:猿类天生灵便爱动,一刻也闲不住,灵巧是他们的生命特征,想一想看,假如我们让自身的心身都灵巧起來,那当代人易犯的颈椎病、腰腿痛及内分泌失调症还会继续有没有?
  猿戏健康养生的姿势挑战性十足,最先,像美猴王悟空一样东瞧西望“侦查”周边环境,二只猴爪提及胸口(乃至一直猴爪“手搭凉棚”),左看看,右望一望,当发觉正前方的树枝有“仙桃市”,就乐不可支,快速下手“采摘”,这就是猿戏的姿势內容。
  猿戏調理内分泌失衡法精解:
  实际的作法非常简单,

(1)当然站起,双手五指撮拢(想像与小猴子们越长得像越好),上提及脖子,做这一姿势的另外,趁机肩要上耸,缩脖子。

(2)头刚开始左拐,随后右拐,就好像猿类在左顾右盼一样。
   这一姿势尽管简易,但能够 合理地医治现代人易犯的颈椎病,不管针对中老年還是工薪族,都能让得病的脖子重回身心健康。(3)随后,想像身旁有株树,树枝许多有棵仙桃市,您已经外伸左手去摘。这一姿势可以“调养心魄”,对如今广泛不能治愈的内分泌失衡病,如失眠多梦、精神忧郁、神经衰弱、心悸心慌等奏效非常快。
  “鸟戏”调肺行气法:小鸟两翅轻扇,展翅翱翔蓝天白云,老是令人觉得“超然物外”这几个字,它能那样,全靠它的充足肺气虚和一双翅膀,羽翼的煽动使其能安全驾驶大自然中的六气,更关键的還是在振作本身的气轮。
 “鸟戏”调肺行气法精解:
 实际的作法便是

(1)当然站起,双手仿真模拟小鸟的羽翼(两手的五指闭拢、伸直就可以),

(2)随后,像鸟的羽翼一样,沿人体两边“飞”(抬)起來,

(3)来到头上,再落下来赶到腿侧,随后再“飞”上来……犹如小鸟的羽翼,一升一降、自由翱翔。
  还能够像丹顶鹤一样,一只脚伸出,而另一只则站起,两手伸出的情况下,一只脚也伸出;两手落下来的情况下,那只脚也落下来,那样,手臂的“两翅翱翔”和足部的“金鸡独立”同歩,这般健康养生的实际效果会更为突显。这一姿势不但可以“调肺行气”,更能引血下滑,让全身经脉顺畅,那样对很多年的气管炎、肺气肿、高血压、糖尿病等病调养实际效果非常快。
  要是每日抽出来一点時间去效仿五种小动物的风韵、姿势,你也就能够 畅快享有“五禽戏”连通经脉让你产生的开心和随意了,你能在不经意间中间,把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精神面貌”结合到你的身体,给你心旷神怡、五脏非常舒泰。
  非常要友情提示的是,所做的姿势姿态不规定非常精准,要是大概类似就可以了,关键的是你一直在训练的情况下,要感受到在其中的风韵,这才算是根本所在。
  以便让小伙伴们更快搞清楚练五禽戏后的奇妙,我常向大伙儿讲武术界的一个故事:
  太极的创办人张三丰,竟然要在群敌当今的绝境中,仅用一个时辰教會年青的张无忌一套初创的太极剑。
  张无忌不计招数,只仔细观看剑招中“神在剑先、连绵不绝”之意。张三丰一路剑法使完,便问张无忌:“都还记得了沒有?”张无忌道:“已忘了一小半。”
  张三丰道:“好,那也难为你。你自己去想一想罢。”张无忌低下头默想。
  已过一会,张三丰询问道:“现下如何了?”张无忌道:“已忘了一大半。”
  张三丰笑容道:“我再使一遍。”提剑出招,演将起來。许多人只看过数招,心下大奇,原先第二次所使,和第一次使的居然没一招同样。
  张三丰画剑成圈,询问道:“娃儿,如何啦?”张无忌道:“也有三招没忘掉。”张三丰点了点头,收剑归座。
  张无忌在殿上慢慢踱了一个社交圈,思索半天,又慢慢踱了一个半社交圈,平分生命,
  一脸喜色,叫道:“这我可全忘记了,忘得干干净净的了。”
  张无忌总算从而悟得太极剑的精粹:要知道张三丰发送给他的原是“剑意”,并非“剑招”,要他将所看到的剑招忘得一点儿不剩,才可以得其神髓,临敌时以意驭剑,千姿百态,数不胜数。假若还有一两招剑招忘不干净,心存拘囿,剑招便不可以纯。
  看病要认真才可以标本兼治,练五禽戏时更应留意长得像并非形近。


    

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