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瘦腿美体伸展操

作者:养生专家 时间:2013-06-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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瘦腿美体伸展操-大众养生网

对于女性来说保持一个良好的体态是非常重要的,下面是几节瘦腿美体操,和保持良好体态的不良习惯,大家可以看一下。

1、找两块大小、重量都相同的物体,将双手平放在其上,蹲姿,将左腿往后伸展。

2、将悬在空中的脚跟移向地面,尽量使脚跟平贴于地面,维持此动作约30秒,再换腿练习。

“拔萝卜”之小腿放松操:

1、全身平躺在地上,面朝上方,眼视天花板。两手自然放在腰侧。

2、将右膝曲起,双手环抱,维持约30秒。

3、将右腿弯曲,越过左腿平放于地面,左手放置右膝帮助贴靠。全身放松平缓呼吸。做完右腿可以同样步骤换左腿继续练习。

“拔萝卜”之减少“萝卜”伸展操:

1、双手靠墙,右膝弯曲,左腿向后拉直。

2、左脚跟及地,将左脚向后拉至极限。时间连续两分钟。

完成后可双腿并拢坐在地上,然后放松打直,用力将双腿轮流拍打地面,时间维持10分钟。

注意:萝卜腿的姐妹们不要像上图这样垫脚坐喔!这是不良坐姿,想要瘦腿就要拒绝这样坐。

还有这种不良站姿也是需要警惕的喔,长期保持这种姿势甚至可能两个小腿腿型不一呢。

建议大家,对于一些不良的生活习惯大家要多留心才是,不能习以为常,容易对身体造成不良影响。对于瘦腿美体操也要多加锻炼哦。

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