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一口饭嚼多少下最好

哈喽 问:

我老公平时吃饭特别的快,有的时候只是咀嚼几下就咽下去了,都说吃饭咀嚼的慢了对身体不好,我想了解下一口饭嚼多少下最好呢?

2018-10-10

1个回答

营养师_薛庆鑫 - 国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!吃饭的时候建议细嚼慢咽,正常建议每次吃饭,一口饭咀嚼10~20次是最好的,口腔中有唾液淀粉酶,可以对食物做一个初步的消化,另外,多咀嚼食物,细嚼慢咽还可以避免血糖升高太快,起到稳定血糖的作用,也能控制体重的增长,还可以避免吃的过多。


2018-10-10