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爬楼梯真的能减肥吗

扶正 问:

我哥哥今年30岁,身高170cm,体重170斤,我们都笑他是圆形的,他励志减肥,我家住在16楼,他每天进进出出都不坐电梯,全部爬楼梯,想通过爬楼梯达到减肥的目的。可看他每天累的气喘吁吁的,又怕累坏了,像他这样爬楼梯真的能减肥吗?

2018-03-12

2个回答

营养师_王喜萍 - 国家注册营养师,吉林农业科技学院教授,主讲《食品营养与卫生学》课程,中国食品营养学会会员,吉林省营养学会理事。

您好!爬楼梯是有助于减肥的,因为可以消耗能量,但控制高能量的食物摄入也是不可缺少的,如果爬完楼梯,虽然累的气喘吁吁,然后大吃一顿,可能也达不到理想的效果,建议还是饮食控制+适度的运动,这样减肥虽然速度慢,但不宜反弹,运动能适合自己就好。

2018-03-12

营养师_王才盈 - 国家公共营养师三级,食品工艺师,擅长膳食搭配与营养调理,有丰富的营养配餐经验。

你好,爬楼梯是有助于减肥的,爬楼梯能够加快体内脂肪的燃烧,减少体内脂肪的堆积,除了运动外,还要严格控制自己的饮食,避免高热量食物的摄入,多吃点富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜及一些杂粮。

2018-03-12