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土豆怎样吃才能减肥瘦身效果好

陈奕迅 问:

我是一个比较胖的女生,最近我听人说经常吃土豆能够帮助减肥,我也想试一试,这样毕竟不会伤害身体,可是我不知道要怎么吃才好,我想知道土豆怎样吃才能减肥瘦身呢?

2017-07-19 土豆 减肥瘦身

2个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!想利用土豆减肥,就是要把土豆等薯类当成主食,替换主食!土豆能起到减肥作用的主要因素就是因为含有碳水化合物的量比它脂肪的量高,碳水化合物可以很好的控制人们的食欲,摄入较少能量就能满足食欲!而脂肪却是促进食欲的!土豆相对于米饭来说,能量并不高。薯类的能量在80~100kJ/100g,米饭能量在110~120kJ/100g。土豆的淀粉含量可达17%,维生素C和钾的含量也很丰富,既可作主食也可做蔬菜!同时,土豆中的膳食纤维含量更为丰富!一定要把土豆当成主食来吃!取替米饭等主食!如果吃饱了饭菜再来一个烤土豆,不胖才怪!

2017-07-19

营养师_王才盈 - 国家公共营养师三级 擅长膳食搭配与营养调理,有丰富的营养配餐经验。

你好,土豆含有大量的碳水化合物,能为人体提供基础代谢能量,土豆食用以后容易产生饱腹感,可以减少其他食物的摄入,最简单的土豆食用方法可以做成土豆泥,既保留了土豆的营养价值,又可以作为主食,为我们人体提供能量。

2017-07-19