男士健身房怎么减肥

关键词:健身房减肥男性怎么减肥如何减肥

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 最近因为工作上没应酬比较多,缺乏锻炼,感觉身上长了很多费用,特别是在腰上和肚子上,想要去健身房减肥,不知道男性要怎么减?

    大众养生网小编解答:

    一般男性出健身房减肥,首先需要先进行热身的运动,可以根据自身的体质,或者是天气的情况就是20分钟到20分钟左右,然后可以适当的选择一些有氧运动的项目,比如说跑步机跑步,健身操,或者是骑动感单车,这些有氧运动必须坚持在40分钟以上,然后再配合一些器械的运动,比如说哑铃或者是杠铃,每一周必须坚持3次到4次左右,这样子才有一定的减肥的效果。

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