上班族如何有效减肥的呢？

上班族一定要注意运动，平时在工作的时候也可以适当的在办公室里做俯卧撑，或者趁着工作的时候爬楼梯，因为需要长时间坐在办公室里面，可以做一些头部按摩，按摩颈部的方式也可以缓解身体的压力，也有助于全身的血液循环，可以做上下蹲等多种运动方式。最重要的还是控制饮食，可以选择多吃一些蔬菜水果，养成良好的生活习惯，控制脂肪的摄入量，需要结合有氧运动进行减肥。