睡前干什么有助于睡眠呢？

最近一段时间可能是压力比较大，工作也比较累，晚上睡觉的时候总是会不停的做梦，睡醒后还觉得非常的累，请问，在睡前做一些什么可以帮助睡眠呢？

想要让自己的睡眠质量更好，可以在睡前适当的喝上一杯热热的牛奶，牛奶具有很好的助眠作用，如果在牛奶中加一点蜂蜜，助眠效果就会更好；也可以在自己的床边放上一些柚子皮，柚子皮的香气也可以起到助眠的作用；在晚上吃饭后适当的散散步，就可以让身体血液循环更加的畅通；在睡觉前用热水泡泡脚，这样都可以起到肌肉放松的作用，这样就可以起到助眠的作用，让自己的睡眠更加的香甜。