怎么才能变胖变壮点？

我一直都想让自己变胖变壮一些，但是不管吃多少食物，都好像不会让体重增加。那么究竟采用什么方法才可以实现呢？

变胖变壮主要是需要依赖于日常饮食和运动等方面，建议一定要制定出合理均衡的膳食计划，可以适当多吃高脂肪高热量类食物，比如奶油、巧克力以及肥肉等，而且在平时进食时要先吃高密度食物，避免有严重偏食挑食的不良习惯。同时也要多去锻炼身体，可以选择游泳、慢跑、打篮球等一类体育活动，以便能够练出腹肌、胸肌等，从而就可以增强自身体质。