吃什么可以有助睡眠怎么做呢？

最近感觉自己睡眠质量有些差非常不容易入睡，因此感觉非常的苦恼，想知道平时生活中吃什么东西对于自己的睡眠有帮助效果呢？

自己在平时的生活中可以多吃一些较为清淡的东西，比如说可以多吃一些蔬菜，自己平时晚上尽量要少吃一些碳酸饮料或者辣椒之类的重口味东西，这些东西很容易引起人出现腹胀或者不舒服的症状，就很容易影响到人的睡眠，同事晚上睡觉可以适当的喝一些蜂蜜水或者红酒，红酒和蜂蜜水，对于晚上的入睡会有很好的帮助效果，尤其是红酒中含有的酒精，能够很容易帮人入睡。