吃什么菜有助于睡眠?

关键词:睡眠不好怎么吃如何吃饮食调理

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我最近的这段时间,也不知道是怎么回事,晚上都睡不好,有时候都会失眠,感觉很难受,想知道吃什么菜可以帮助睡眠呢?

    大众养生网小编解答:

    睡眠不好这个和很多的因素有关系。睡眠不好可能是因为精神压力大,紧张,环境因素等等。睡眠不好的人一定要多吃含钙质多的食物,像是豆浆,芝麻糊,玉米汤等等。在晚上睡觉之前不要吃辛辣,刺激的东西,尤其是咖啡,浓茶之类的一定要避免。你可以在睡觉之前泡泡脚,喝一杯牛奶,牛奶是具有安神,镇静的作用,是可以提高睡眠质量,睡眠不好的人白天尽量少睡觉,白天可以适当的运动下,这样晚上就比较好睡觉了。

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