女人吃什么食物有助睡眠?

关键词:有助睡眠女性怎么吃如何吃

小编解答

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  • 我最近睡眠不是很好,每天晚上都会很困,但是在床上翻来覆去就是睡不着,所以又起来玩手机,玩手机了更睡不着,想问女人吃什么食物有助睡眠?

    大众养生网小编解答:

    女人睡眠质量不好是可以通过饮食调理的,首先晚上睡觉之前是可以喝一杯温牛奶的,温牛奶具有安神促进睡眠的作用,特别是工作疲惫的人,热牛奶也可以帮助放松心情和神经。其次也可以吃点香蕉,香蕉中含有很丰富的锌元素,锌元素是可以帮助缓解肌肉的紧绷,帮助肌肉放松的,所以也可以使得身体进入放松的状态,更容易入眠。另外杏仁、燕麦片等干果也是可以帮助促进睡眠的。

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