睡前干什么事情有助于睡眠?

我的睡眠质量不太好，最近晚上总是失眠，而且还会出现多梦的现象，所以我想要调理一下睡眠，想问睡前干什么吗事情有助于睡眠？

可以帮助调理睡眠的方法有很多，除了饮食调理以外，也是可以中药保健的，首先晚上的时候是可以泡脚的，用热水泡脚是可以帮助全身放松的方式，不仅可以促进血液的循环流通，而且还可以帮助调理内分泌的情况。其次也可以洗个热水澡，也是可以放松的，加入一些促进睡眠的精油，比如薰衣草精油或者甘菊精油等等，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者吃一根香蕉，也是可以帮助睡眠的。