朋友晚上总是会有睡眠不好的现象,所以有人介绍说晚上睡觉之前可以喝一些纯牛奶,但是也有人说可以喝一些酸奶,请问到底喝哪种牛奶能够帮助睡眠呢?
睡觉之前最好是能够喝一些纯牛奶,因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素,睡觉之前喝热牛奶是能够帮助睡眠的,如果是酸奶的话就会让胃部受不了,反而会让你睡不着,所以不建议睡觉之前喝酸奶,另外就是晚上睡觉之前也可以适当的做一些运动,这样能够让你的身体处于亚疲劳的状态,这样也能够帮助很好的入睡,如果睡眠不好的话就建议平时最好不要有熬夜等习惯。
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朋友晚上总是会有睡眠不好的现象,所以有人介绍说晚上睡觉之前可以喝一些纯牛奶,但是也有人说可以喝一些酸奶,请问到底喝哪种牛奶能够帮助睡眠呢?
睡觉之前最好是能够喝一些纯牛奶,因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素,睡觉之前喝热牛奶是能够帮助睡眠的,如果是酸奶的话就会让胃部受不了,反而会让你睡不着,所以不建议睡觉之前喝酸奶,另外就是晚上睡觉之前也可以适当的做一些运动,这样能够让你的身体处于亚疲劳的状态,这样也能够帮助很好的入睡,如果睡眠不好的话就建议平时最好不要有熬夜等习惯。
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