那些食物能增加免疫力的呢

近一段时间，感觉自己很容易劳累，稍微爬一下楼梯都会气喘的不行，动不动就会感冒，免疫力下降，我要吃哪些食物可以增强免疫力？

身体的抵抗力变差，就会引发各种各样的疾病，所以我们需要通过饮食进行调理身体，增强自身的免疫力，抵抗力才会变强，才不容易受到疾病的困扰，饮食方面我们需要多吃一些五谷杂粮粗粮之类的，因为这些食物中含有丰富的纤维素，以及矿物质和维生素，这些物质都能有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，使肌肤更加光滑，在餐后可以多加一些水果牛奶之类的食物。水果可以补充维生素，牛奶可以助眠，也可以美白肌肤。最重要的是要饮食均衡。