健美的好处有哪些？

我身边有好几个朋友都在下班后练习健美操，也会去做一些其他健美运动。我觉得自己也有必要锻炼一下，健美有什么样的优点呢？

健美一般都是有氧类型的运动，经常做该类活动能够起到健身塑型和减肥瘦身的好处，有助于保持纤瘦的体型，特别是对于女性来说可以减少腹部等部位赘肉的产生，利于锻炼出平坦的小腹，防止皮下积滞大量的脂肪，并能增强皮脂腺的功能，促进周身的血液循环和运输氧气的能力。平时在进行健美锻炼时一定要坚持连续进行，每天都要达到一个小时以上的时间。