早睡早起方能养生的吗？

我之前晚上睡觉都是压力比较大的，因为长期的劳累，自己晚上睡觉比较晚的，听说早睡早起是比较好的，一般养生效果怎么样的呢？

人体造血主要是持续在晚上10点左右的时间，所以尽量早点睡觉，早睡的话能够帮助舒缓神经压力，尤其是改善的睡眠质量，早睡早起是属于比较好的修养，配合的中药调理的身体。养生的方式比较多，首选需要舒缓的神经压力，平时多吃点舒缓神经压力的食物。尽量保持一个了良好的体质，平时也要注重的体质锻炼，随着季节性的变化，所以在饮食方面也要控制，补充身体内的水分。