不去健身房要怎么练肌肉呢？

我长得特别瘦小，都很瘦，没有一点的肌肉，女朋友都会一直嫌弃我，我都很自卑，想知道不去健身房要怎么锻炼肌肉呢？

锻炼肌肉的方法是有很多的，不一定要去健身房，在家也可以锻炼身体的，在家做仰卧起坐或者是俯卧撑都是锻炼肌肉最好的方法，每天早上起来做做仰卧起坐，长期做仰卧起坐对身体也是比较好，锻炼肌肉还可以举哑铃，举哑铃也是锻炼肌肉最好的方法，锻炼肌肉不是一天就可以成功的，一般是需要长期锻炼才会看到效果的，最好是能够锻炼两个月左右，才能够看到效果，一般长期坚持下来肌肉就会慢慢的出现。