女性每次月经大约会失血五十毫升左右,而每毫升血液当中会含有0.5毫克的铁元素,也就是每次月经都会损失掉二十五毫克的铁。而铁是人体造血的必需元素,也对人体的面利益,衰老,智力和能量的代谢产生重要的作用。因此每次月经的时候需要多吃含铁丰富的食物,比如猪肝,鹅肝等动物肝脏,鸭血,羊血,猪的瘦肉以及蛋黄等,并且尽量做到荤素搭配,合理饮食。
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