吃什么食物补充维生素b

关键词:维生素b怎么补吃什么怎么吃

小编解答

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  • 维生素b是人体必需的微量元素,对维持人体健康和远离疾病危害具有重要意义。由于维生素B缺乏与日常饮食有很大关系,所以通过科学的饮食选择可以很好地达到补充维生素B的目的。值得注意的是,不同食物中维生素B的主要类型不同,因此为了平衡各种维生素B的摄入量,在食物选择上要多样化。豆类、牛奶、禽类中维生素B1含量较高,而维生素B2主要来源于瘦肉、蛋黄等。另外还有维生素B5、B6、B12等。食物均衡对于避免微量元素如维生素B缺乏的发生非常重要。

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