什么东西含高蛋白比较多

我第一次怀孕，也没有人给指导，我听说，要多休息，要多吃高蛋白类的食物。什么东西含高蛋白，每天要吃多少？

我们从动物和植物体内都可以摄入高蛋白。动物里面，含量最多的是牛奶和鸡蛋，牛奶不但有高蛋白还有钙质，鸡蛋里面蛋黄的高蛋白比蛋清要多，但是也不能只吃蛋黄。植物里面，大豆是还有高蛋白的。相比较来说，动物的高蛋白人类比较容易吸收。因此你可以多吃些牛奶和鸡蛋。另外孕期也是需要营养均衡的，不能只吃高蛋白的食物。水果蔬菜也是需要吃的。