食物营养成分大全是怎么样的？

食物的营养成分一般有几百种，主要营养成分有热量、脂肪、蛋白质、氨基酸、微量元素钙、铁、锌、磷等，还有各种维生素，如维生素A、维生素C、维生素B族以及胡萝卜素等，除此之外，还有硫胺素、核黄素、膳食纤维等，每一种营养元素都是人体所必需的，建议平时多吃一些蔬菜、谷类、水果和坚果，但要注意饮食均衡。